Dieta pouco energética

A solução para os seus problemas de peso está... aqui!

Se faz parte do grupo de pessoas que vive para comer, esta é a dieta mais aconselhada para si.

O segredo consiste em substituir os alimentos mais calóricos por outros com menos calorias, podendo ingerir a mesma quantidade.

Em vez de um chocolate, que tem em média 550 kcal por 100 gramas e é rico em gorduras e açúcares e pobre em fibras, opte por uma curgete, que além de ser uma boa fonte de água e fibras, é parca em lípidos e glícidos e não vai além das 15 kcal por 100 gramas. Incluindo alimentos como carnes e peixes magros, lacticínios sem gordura, fruta e legumes nas suas refeições, poderá continuar a dar muito ao dente sem que os ponteiros da balança continuem a acusar a carga.

Pequeno-almoço
1 chá ou café não açucarado
1 fatia de pão integral
1 fatia de fiambre de frango magro
1 peça de fruta

Meio da manhã e da tarde
1 iogurte magro
1 peça de fruta

Almoço e jantar
1 sopa de legumes
250 g de carne ou peixe magro grelhados
Legumes grelhados (ou 3 colheres de sopa de arroz ou massa integral cozidos em água e sal)
1 peça de fruta ou 1 iogurte magro

Adaptado: Aufeminin.com
Texto: Luis Batista Gonçalves