Plantas medicinais adelgaçantes

As melhores aliadas da sua dieta

São colhidas na natureza e oferecem benefícios únicos, graças aos seus poderosos princípios ativos. Falamos das plantas medicinais adelgaçantes.

Não fazem milagres mas podem ajudar e muito. Neste artigo, apresentamos-lhe as espécies mais eficazes no combate aos quilos extra. Se o seu objetivo é emagrecer, já sabe que caminho tem que seguir. Já não há mistérios quanto à fórmula de sucesso.

Uma dieta baixa em calorias combinada com exercício físico é a regra número um. Mas, quando chega a hora de pôr o plano em prática, deixa de parecer assim tão simples. Por isso mesmo, trazemos até si as fórmulas naturais que podem ajudá-la a concretizar este objetivo mais facilmente. Ainda assim, é importante que saiba que não existem plantas que emagreçam sem o uso de outras medidas que favoreçam a perda de peso.

Por isso, tal como em qualquer plano de emagrecimento, é essencial que siga uma dieta cuidada, aliada à prática regular de exercício físico. «As plantas medicinais são apenas recomendadas como complemento da dieta e do exercício físico», sublinha o naturopata João Beles.

Ao nosso dispor, temos uma vasta variedade de espécies de plantas que atuam de diferentes formas no organismo. São saciantes, depurativas, diuréticas, laxantes. Os efeitos de cada uma delas vai depender do mecanismo de ação dos seus princípios ativos. Fique a conhecer as mais eficazes:

Plantas saciantes

Estas plantas aumentam o volume do sistema digestivo, produzindo uma sensação de saciedade. Este efeito de volume faz com que a pessoa se sinta com o «estômago cheio». Estas espécies apresentam ainda outras vantagens, uma vez que regulam as funções intestinais, exercendo um efeito laxante suave.

Diminuem, por isso, a absorção de hidratos de carbono e gorduras. «Todas estas plantas devem ser administradas cerca de meia hora antes das refeições, de forma a diminuir o apetite e a quantidade de comida a ser ingerida», recomenda João Beles.

- Glucomanano
É uma fibra de uma leguminosa que chega a absorver até 200 vezes mais água do que o seu próprio peso em estado seco. Quando chega ao estômago dilata- -se, formando um gel que produz saciedade e atrasa a absorção dos lípidos e dos hidratos de carbono. As suas mucilagens contêm um tipo de fibra que confere um efeito laxante. Deve-se tomar 1 g, duas vezes por dia.

- Figueira-da-índia
Quando é ingerida 30 minutos antes das refeições, esta planta diminui o apetite. As suas mucilagens incham no estômago, provocando uma redução do volume gástrico e diminuindo, posteriormente, a quantidade de comida a ser ingerida nas refeições. Deve-se tomar 100 a 500 g do gel fresco ou seco, duas a três vezes por dia.

- Tanchagem maior (plantago maior)
Além de produzir um efeito saciante, demonstrou que melhora a flora intestinal. É ideal como coadjuvante em dietas de emagrecimento porque induz sensação de saciedade e diminui a absorção de hidratos de carbono. As suas folhas podem ser utilizadas em chá.

«A ação desta planta pode interagir com alguns medicamentos como os antibióticos e a vitamina B12. Se estiver medicada, informe-se junto do seu médico. Esta espécie está contraindicada em casos de má nutrição crónica e anemia», adverte João Beles. Deve-se tomar 40 g de folhas para 1 L de água.

- Espirulina
É uma planta marinha (alga) que se dilata no estômago, provocando sensação de saciedade, o que faz com que ingiramos menos alimentos. Esta alga é capaz de sintetizar substâncias nutritivas e ajuda a controlar o apetite, graças às suas mucilagens saciantes. Deve-se tomar 2 a 4 g por dia.

- Gomaguar
A sua viscosidade provoca uma sensação de «estômago cheio» durante mais tempo. Adicionalmente, a sua fibra solúvel ajuda a manter os níveis de açúcar e de colesterol corretos. O seu consumo é especialmente benéfico nas pessoas com obesidade ou diabetes. Deve-se tomar 5 a 20 g por dia, consoante os casos.

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