Aeróbica

Aprenda uma técnica

A aeróbica é uma das modalidades mais procuradas nos ginásios. Ao contrário do que muitos pensam, a aeróbica não se restringe a uma prática coreografada, estando igualmente presente em modalidades como o step, cardiofitness, rpm, entre outras.
O trabalho aeróbico incide sobretudo ao nível da frequência cardíaca. Após um período de aquecimento, procura-se aumentar a frequência cardíaca até um certo ponto, mantendo-a depois numa zona alta, designada target zone, com o objectivo de queimar massa gorda ou perder calorias. Por sua vez, o trabalho anaeróbico realiza-se, por exemplo, ao nível de uma sessão de musculação. O aluno exercita a sua força sem transpirar em demasia.

Avaliação prévia
Assim, como qualquer outra modalidade desportiva, a prática da aeróbica pode não ser adequada a todas as pessoas. Se está interessado em aprender esta técnica, convém fazer uma prévia avaliação da sua condição física (Trial Personnal Training).
Se os resultados da avaliação forem favoráveis á prática da aeróbica, é importante que seja integrado numa aula de nível básico. O programa que lhe é prescrito deve ser abrangente, mas necessáriamente personalizado. A aprendizagem será feita de modo gradual, para que o corpo se adapte o melhor possível ao género e sequência de exercícios.
Dependendo da modalidade aeróbica que vai praticar, pode necessitar de alguns equipamentos, tais como step, bicicleta, colchão/tapete... Em todos os casos, é essencial usar uns ténis adequados á modalidade. O trabalho aeróbico está presente, com níveis de intensidade diferentes, em qualquer modalidade desportiva. No entanto, a aeróbica em si não é um desporto completo. Daí que a sua prática deva ser complementada com outras modalidades cujo trabalho só incida mais ao nível da força e flexibilidade (como Body Pump, Body Attack ou Body Balance).

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