Emagrecer na passadeira

Ela está por toda a parte. Nos ginásios, health clubs e até mesmo em nossas casas

A passadeira ergonómica tonou-se num valioso elemento de manutenção, ajudando a queimar calorias. Especialmente em sua casa.

Cada vez mais existe uma passadeira ergonómica em casa. A razão é simples: podemos caminhar ou correr neste aparelho, o que se torna prático já que é adaptável a diversas situações, tais como o aumento da velocidade, a simulação de subidas ou a mudança de inclinação. E é você, caro leitor, quem assume o controlo do aparelho evitando situações de risco, como a fadiga ou enjoos. Mas mais agradável é o facto de a podermos usar independentemente da zona climatérica.

Dizem os especialistas na matéria que o uso de uma passadeira deste tipo se assemelha ao da bicicleta ergonómica, e essa perspectiva não espanta, pois, o resultado final infoca a capacidade de emagrecer, ganhar fôlego e fazer o coração trabalhar melhor, além de modelar as ancas e as pernas. Se em vez de se limitar a andar, e optar pela corrida, os resultados surgem com maior rapidez. Ao inverso, e como alerta o professor Jorge Morais (personal trainer): “Ter uma passadeira apenas para utilizar uma vez por outra equivale a dizer que não retira proveitos suficientes pois, não pode sentir o progresso que se pretende em termos físicos além de que pode sobrecarregar o seu organismo”.

Objectivos
A utilização frequente da passadeira traduz-se em resultados consistentes nos seguintes níveis: queimar gordura, ganhar maior fôlego e resistência aeróbica, condicionar o corpo para a corrida e, um elemento sempre importante nestas coisas, o emagrecer entre 3 a 5 quilos se mantiver uma actividade regular durante três meses. Nunca esquecer que tais resultados só podem ter algum valor se, em paralelo, for capaz de controlar a sua alimentação, o que o vai ajudar a perder peso.

Que tipo de passadeira usar:
Hoje em dia os equipamentos mais sofisticados têm um medidor para calorias queimadas, a distância percorrida, o tempo utilizado em exercício, a velocidade e a frequência cardíaca. O apoio lateral na passadeira serve para dar equilíbrio pelo que não deve colocar o seu peso nessas barras laterais, apenas apoiar-se ligeiramente.

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