A osteoporose e a prática desportiva

As modalidades proibidas

Se sofre de osteoporose, tem de ter cuidado, porque existem modalidades desportivas que lhe estão vedadas. Mas não é por isso que deve erradicar o desporto da sua vida. Muito pelo contrário!

O objectivo é aumentar a massa muscular, desenvolver a força e prevenir fracturas osteoporóticas, pois o exercício não consegue restabelecer a perda óssea, nem reconstruir os ossos afectados.

Modalidades aconselhadas
Actividades sem peso, como a marcha e a natação.

Frequência
Três vezes por semana com duração aproximada de 45 minutos. Marcha durante 30 minutos por dia.

A evitar
Ténis, golfe, bowling ou qualquer outra que exija a flexão do tronco.

Texto: Raquel Amaral com Duarte Galvão (fisioterapeuta)