Mudar de vida

A alteração de hábitos tem de ser uma realidade. Catarina Saraiva defende que «primeiro tem de se educar os pais e os avós».

Em seguida, reforçar as medidas de controlo, em especial nas escolas:

«A publicidade exaustiva a produtos hiper calóricos deveria ser proibida. Nas escolas, terá de existir educação para a alimentação saudável. O incentivo ao exercício físico, quer através da prática de pelo menos três vezes por semana de actividade desportiva, quer com a promoção de torneios inter-escolas, será uma forma de combater o sedentarismo.»

Por norma, mais difícil do que perder peso é manter as medidas atingidas. Para além da imprescindível motivação, o caminho é, sugere Catarina Saraiva, «seguir, com o maior rigor possível, o plano alimentar estruturado, que não será mais do que comer várias vezes ao dia, pouco de cada vez e de forma variada».

«Deve ser restringida a ingestão de gorduras e de açúcares simples. Qualquer exercício físico é válido: andar, nadar, dançar... O importante é praticá-lo com regularidade», acrescenta ainda.

Texto: Fátima Lopes Cardoso com Catarina Saraiva (endocrinologista e diabetologista do adulto e da criança) e Rosa Pina (endocrinologista pediatra)