Incontinência sob controlo

Faça exercícios de Kegel:
Contraia os músculos pélvicos que suportam a bexiga e fecham os esfíncteres e conte até três. Repita 10 a 15 vezes, três vezes ao dia.

Não fume.
Evite bebidas alcoólicas e com cafeína.
Não adie a ida à casa de banho.
Controle o seu peso.

Texto: Raquel Amaral com Teresa Mascarenhas (ginecologista)

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