Ingestão diária de água e a roda dos alimentos

A produção de águna no organismo

O corpo não possui condições para o armazenamento de água; por isso, a quantidade de água perdida a cada 24 horas deve ser reposta para manter a saúde e bem-estar.

Produção de água pelo organismo

Oxidação de 100g de: Proteínas Hidratos de carbono ou glícidos Gorduras ou lípidos

Produção de água 41 55 107

A Água na Roda dos Alimentos

De uma forma simples, a Roda dos Alimentos transmite as orientações para uma alimentação saudável:

completa - comer alimentos de cada grupo e beber água diariamente.

equilibrada - comer maior quantidade de alimentos pertencentes aos grupos de maior dimensão e menor quantidade dos que se encontram nos grupos de menor dimensão, de forma a ingerir o número de porções recomendado.

… e variada - comer alimentos diferentes dentro de cada grupo variando diariamente, semanalmente e nas diferentes épocas do ano.

A água, está também representada no centro, pois faz parte da constituição de quase todos os alimentos, e sendo imprescindível à vida, é fundamental que se beba em abundância diariamente.