Um banho de prazer

Tomar um banho relaxante é uma experiência única. É meio caminho para aliviar o stress e a oportunidade ideal para cuidar bem do nosso corpo

Tomar banho é uma actividade que fazemos logo pela manhã. Acordar, vestir, não ter tempo de tomar o pequeno-almoço, correr para o emprego, passar muito tempo no trànsito, trabalhar o dia inteiro... Contudo, podemos sempre fazer algo para melhorar a nossa qualidade de vida. O banho pode ser uma autêntica ferramenta anti-stress e, desta forma, também uma forma de sentir-se fitness. Parece simples, mas a subtileza da água tem o poder de eliminar as impurezas do corpo e renovar o espírito. Alguma vez se questionou se o banho é apenas um mero acto de higiene corporal? Será que, ao tomar banho, se sente mais feliz e mais vivo? O banho é uma oportunidade de ouro para cuidar de si. Sempre que entra na banheira deve levar consigo a convicção de que não é somente a água e a espuma que escoam pelo ralo, mas também os ressentimentos, dúvidas, angústias, maus pensamentos e sentimentos com os quais entrou em contacto nos ambientes em que esteve. O contacto com a água permite-lhe, então, que tudo isto se dissolva, abrindo-se interiormente para uma forma mais limpa e sentir o milagre da vida. Limpeza, frescura, descontracção, e bem-estar são algumas das sensações agradáveis que o banho proporciona. Porém, dependendo das suas intenções, a temperatura da água pode fazê-lo obter um efeito reafirmante (36¼C), relaxante (37¼C) ou adelgaçante (38¼C). Convém igualmente explicar que, enquanto a água quente tende a produzir prurido (coceira) e aspereza da pele, a água fria é muito menos agressiva para a epiderme.

Tonificar o sistema nervoso
Se o objectivo do seu banho é tonificar o sistema nervoso, a melhor maneira de consegui-lo é tomar um duche alternadamente quente e frio. Comece com água morna e vá aquecendo, até a pele deitar vapor. Depois, utilize água fria. Repita este procedimento duas ou três vezes. Para além de reafirmar a pele e beneficiar o sistema vascular este banho melhora o sistema respiratório e torna o seu corpo mais resistente ás doenças.

Fricção tónica
Se quiser, pode optar por, de vez em quando, complementar o banho diário com uma fricção tónica. Esta é indicada para hipotensos e pessoas que se sentem constantemente cansadas e sem energia. Se quiser experimentar, comece por colocar em recipientes separados água fria (0¼ C) e água quente (60¼ C). Humedeça uma esponja ou toalha pequena em água fria e friccione vigorosamente o corpo. Depois, vá alternando com água quente. No primeiro dia, friccione apenas os braços. E á medida que for fazendo esta operação regularmente, pode começar a friccionar também o tórax e, finalmente, todo o corpo. Termine sempre com a fricção fria.

Imersão
A experiência do banho pode ser ainda mais intensa se, pelo menos uma vez por semana, tomar um banho de imersão na sua banheira. Esta é uma boa solução para aliviar o seu stress e esquecer a rotina do quotidiano. Pode organizar um autêntico tratamento de spa na sua casa de banho. Um banho morno de imersão relaxa os músculos e nervos, aliviando a congestão cerebral e da coluna vertebral. Deite-se na banheira durante 20 ou 30 minutos. Para obter um efeito mais intenso, peça a alguém que lhe humedeça o rosto com água fria. Para evitar calafrios reduza a temperatura da água dois ou três minutos antes de terminar. O mais importante é desfrutar da experiência do banho como se fosse uma espécie de presente que oferece a si próprio.

Massagem contra o stress
Outra forma simples de aliviar o stress é entrar na banheira (ou debaixo do chuveiro), massajar todo o corpo com óleo essencial de laranja ou manjericão. Procure sincronizar os movimentos com o ritmo de uma música calma e deixe-se ficar durante 20 minutos. Depois de se enxaguar e secar, espalhe pelo corpo um hidratante com princípios activos calmantes, podendo ainda acrescentar algumas gotas de uma colónia terapêutica. O banho diário não obedece a regras, é sempre um momento ideal para cuidar de si. Existem vários produtos cosméticos destinados ao banho: sabonetes, gel de banho, óleos essenciais, sais de banho, entre muitos outros. No entanto, é importante que o produto que usa como base de limpeza seja adequado ao seu tipo de pele.

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